Je wilt alles zo goed doen, je probeert alle ballen in de lucht te houden. En dan hoor je vaak mensen zeggen: “Ontspan en laat het los.” Het klinkt altijd zo gemakkelijk, maar hoe doe je dat eigenlijk?
Deze vraag krijg ik vaak te horen. En wanneer ik dan zeg dat je het niet kunt “doen”, zie ik verbaasde gezichten. Ja, want loslaten is juist het loslaten van “doen”.
Je gedachten blijven maar doorgaan en de to-do lijst wordt steeds langer. Je wilt wel ontspannen, maar er lijkt altijd zoveel te doen te zijn. Misschien ben je geneigd te geloven dat je pas kunt ontspannen als je alles hebt afgerond. Maar is dat echt zo?
Ik denk dat we vaak véél te veel doen en te weinig ontspannen. Het is een gewoonte geworden, misschien zelfs een overtuiging. Er is altijd wel iets te doen, altijd wel een taak die op ons wacht. Maar wat als ik je zou vertellen dat ontspanning juist essentieel is om goed te kunnen functioneren? Dat het belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen en even stil te staan?
Vaak worden we pas echt bewust van al die gedachten die maar blijven rondspoken wanneer we even stil zijn. En soms kan dat ons onrustig en nerveus maken, waardoor we maar weer in actie schieten. We eten, drinken, poetsen, bingewatchen, constant scrollen op social media, online shoppen, roken allerlei manieren om maar niet te hoeven voelen.
Als we maar bezig blijven, hoeven we niet stil te zijn.
Maar stel je eens voor hoe het zou zijn als je jezelf toestaat om werkelijk te ontspannen. Om de tijd en ruimte te nemen om stil te zijn, je gedachten te laten varen en echt te voelen wat er speelt. Het kan eng lijken, maar het is juist in die stilte dat we vaak helderheid en inzicht vinden. Het is een uit nodiging om te vertragen en te herontdekken wat echt belangrijk voor je is.
Dus, durf jij de uitdaging samen met mij aan te gaan? Om een moment van ontspanning in te lassen en te ervaren wat het met je doet? Laat de drukte even los en geef jezelf de ruimte om op te laden. Je zult merken dat je daarna juist productiever en meer in balans bent.
En het is ECHT gemakkelijker dan je denkt!
Hoe zou het…
…voor jou zijn als je meer energie zou hebben, zodat je niet half in slaap valt als je de kinderen in bed legt?
…voelen om volledig in het moment te zijn en je niet te laten afleiden door andere zaken?
…voelen als je tijdens de seks niet meer aan je to-do lijst zou denken?
…zijn om niet langer het gevoel te hebben dat je achter de feiten aanloopt, maar in plaats daarvan een gevoel van rust en acceptatie te ervaren, wetende dat je je best doet?
Wat zou….
…het voor jou betekenen om je minder gestrest en gehaast te voelen in het dagelijks leven?
…er veranderen als je niet langer je gedachten als waarheid zou aannemen en meer zou leren voelen dan denken?
…er veranderen als je geen glas wijn, Netflix of social media meer nodig zou hebben om te ontspannen en tot rust te komen?
Stel je eens voor dat….
…je een balans zou vinden tussen er zijn voor anderen en vooral ook voor jezelf. Hoe zou dat eruit zien en hoe zou het voelen?
…je ontspannen in slaap zou kunnen vallen zonder al die gedachten en to-do’s in je hoofd. Hoe zou dat je nachtrust beïnvloeden?
…het gevoel van uitgerust en energievol zijn de nieuwe norm in jouw leven is. Hoeveel verschil zou dat maken?
Over Marisa
Hallo, ik ben Marisa Rio Maior Alvares – wat fijn dat je hier bent.
Ik woon in Amsterdam-IJburg en ben de trotse moeder van mijn dochter Divine (20).
Al sinds 1997 begeleid ik mensen op het gebied van beweging, voeding en bewustzijn.
Wat ooit begon met het geven van groepslessen en personal training, is in de loop der jaren uitgegroeid tot een diepgaand pad van yoga, healing en persoonlijke begeleiding.
Een pad van groei en bewustzijn
In mijn werk staat één ding altijd centraal: bewust aanwezig zijn – in lichaam, adem en gevoel. Ik ben opgeleid in diverse yogastijlen, waaronder Vinyasa, Yin, Yin Yang, Yoga Nidra, Meditation in Motion en Yoga Therapy.
Momenteel verdiep ik me verder binnen de Integrative Amrit Method
(I AM), waar ik studeer tot Yoga Therapist en opleidingen volg in onder andere Posture of Consciousness (POC), Ayurveda, I AM Yoga Therapy 1 & 2 en Integrative Breath Therapy.
Healing & energetisch werk
Mijn werk is geworteld in energie en bewustzijn.
Ik verdiepte mijn kennis met Reiki, Rigpa Energetic Healing 1 & 2 (bij José Antonio Manchado), een klankschaaltraining bij Hilda Postema en opleidingen als Talking to the Chakras (TTC Extended) en Aeter Pieta Healing bij Pepita Luiten. Alles wat ik leer, belichaam ik eerst zelf, zodat ik vanuit helderheid en eigen ervaring anderen kan begeleiden.
Persoonlijke begeleiding
Ik geloof niet in quick fixes of strenge methodes.
Verandering begint bij aandacht, zachtheid en vertrouwen.
Daarom start ik elk traject met een Walk & Talk of Tea & Talk een rustig gesprek waarin we voelen of er een natuurlijke klik is.
Van daaruit bouwen we samen aan bewustwording, balans en duurzame groei. Kleine, haalbare stappen in voeding, beweging en mindset vormen de basis voor een levensstijl die écht bij jou past.
Vertrouwen en verbinding
Door de jaren heen heb ik al vele mensen mogen begeleiden en zien groeien niet alleen fysiek, maar ook mentaal en energetisch.
Sommige klanten begeleid ik al meer dan 15 jaar, iets wat ik zie als het mooiste bewijs van vertrouwen, toewijding en echte verbinding.
Mijn werk is mijn levenspad: een uitnodiging om terug te keren naar jezelf naar rust, bewustzijn en innerlijke kracht.
Ik ontmoet je graag, precies daar waar je nu bent.
Ceremoniële Cacao & mijn hart
Mijn pad heeft zich de afgelopen jaren niet alleen verdiept via yoga, healing en bewustzijn, maar ook via de bijzondere kracht van ceremoniële cacao.
Cacao voelde voor mij vanaf het begin als een ontmoeting met iets heel puurs alsof je elke dag een beetje verliefd wordt. Verliefd op het moment. Op de zachtheid. Op de stilte. Op het steeds opnieuw openen van je hart.
Waar yoga me helpt thuiskomen in mijn lichaam, helpt cacao me thuiskomen in mijn hart.
Cacao kwam niet zomaar in mijn leven; het voelde als een liefdevolle roep. Een sacred plant ally die me uitnodigde om nog dieper te voelen, bewuster te leven en met meer zachtheid aanwezig te zijn. Het werd al snel veel meer dan een ceremonie of drankje het werd een dagelijks ritueel van verbinding, liefde en bewustzijn.
Wat begon als persoonlijke verdieping groeide uit tot een diepe passie die ik nu met heel mijn hart deel via cacao ceremonies, rituelen en mijn zorgvuldig geselecteerde cacao-aanbod.
Voor mij is cacao een herinnering:
aan liefde,
aan vertraging,
aan voelen,
aan leven met een open hart.
In mijn ceremonies verweef ik cacao met ademwerk, meditatie, beweging, stilte en energetisch werk. Iedere ceremonie is een uitnodiging om lagen los te laten, terug te keren naar jezelf en jouw innerlijke wijsheid opnieuw te ontmoeten.
Ook in de cacao die ik aanbied, kies ik bewust voor kwaliteit, puurheid en energetische afstemming. Iedere cacao draagt een eigen karakter, frequentie en intentie van grounding en rust tot helderheid, zachtheid en hartopening.
Het delen van cacao voelt voor mij dan ook als het delen van liefde.
Niet simpelweg iets verkopen, maar iets doorgeven waar ik diep in geloof.
Cacao herinnert me er telkens opnieuw aan:
dat zachtheid kracht is,
dat vertragen magie brengt,
en dat liefde vaak begint met simpelweg aanwezig zijn.
Misschien is dat wel waarom cacao voor mij voelt
alsof je elke dag een beetje verliefd bent.
Cacao Ceremonies voor Verbinding & Inspiratie
Naast individuele sessies begeleid ik ook cacao ceremonies voor vriendinnen, privé groepen en teams.
Voor vriendinnen kan cacao een liefdevol moment van samenzijn zijn een zachte, verdiepende ervaring vol verbinding, openheid en bewust aanwezig zijn.
Voor teams creëert cacao juist een bijzondere ruimte voor inspiratie, brainstorm, creativiteit en echte verbinding. Even uit de dagelijkse dynamiek stappen om met meer helderheid, openheid en nieuwe energie samen te komen. Ideaal voor teamdagen, creatieve sessies, intentionele bijeenkomsten of momenten waarop verdieping en samenwerking centraal mogen staan.
Iedere ceremonie wordt intuïtief afgestemd op de groep en kan bestaan uit cacao, ademwerk, meditatie, reflectie en bewustzijnsoefeningen.
